고객님! 고맙습니다
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
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오늘은 날씨가 풀려서
따뜻한 봄날씨였습니다.
날씨가 따뜻하다보니
옷차림도 가벼워지구요.
그러다보니,
건강과 다이어트에 관심들이 많으신데요
건강한 식생활은
남녀노소 불문하고 누구에게나 필요하죠
하지만
연령대별로 조리법,
섭취 칼로리,
보충해야 할 영양성분이
조금씩 다르다는 걸 아시나요?
오늘은
여성에게 좋은 음식을
알아보도록 할게요!
집중해 주세요~~!
우선은 콩류 인데요,
콩류는 지방이 없고
단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로
혈압수치, 혈당 수치, 심박동수를 낮추는데
도움이 된다고 해요.
이러한 수치가 높아지면
심장질환 위험률이 높아지기 때문에
좋은 식습관이 중요하죠~
케일은
비타민K가 풍부해 뼈를 더욱 튼튼하게 만드는 역할을 하는데,
여성이 남성보다 뼈가 약해
쉽게 골정되거나 불완전 공형성증이
생길 확률이 높기때문에
뼈건강을 생각해서 케일을 챙겨 먹도록 하셔야 해요.
비슷한 식품으로
아스파라거스가 있는데요~
아스파라거스 역시 뼈 형성에
도움을 주는 비타민K가 풍부하다고하네요.
아스파라거스 반 컵 분량이면
하루에 필요한
비타민K의 3분의 1을 섭취할 수 있고
비타민B 역시 충부하기 때문에
임신한 여성이나
임신을 준비중인 여성이 먹으면
엽산 섭취에도 도움이 된다고 하네요.
그리고
빨간색, 파란색, 보라색 빛깔을 내는
베리류의 과일, 비타민B군, 철분, 칼륨 등
다채로운 영양성분이 들어있는 고구마,
엽산 함량이 풍부한 시금치,
채식주의자가 아니라면
식물성 식품이 아닌 소간,
또는 살코기 등으로
엽산을 얻는것도 좋겠죠.
옷차림이 가벼워지는 봄입니다.
건강정보도 눈여겨 보셨다가
건강한 식습관에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
오늘도
명월초 / 땅콩 건강배송 출발합니다.
땅콩과 명월초가 건강을 응원 합니다.
