[명월초 땅콩] 잠은 건강의 보약 하루에 몇시간 자야하나요? tv방송명월초 tv방송땅콩 명월초 여주땅콩 배송 합니다

 안녕하세요?

큰집농장 머슴 안종회입니다.

​11월 03일(금)요일.
즐거운 금요일 입니다.
우리 인간은 일생의 많은 시간을

잠을 자면서 지내게 되는데요.

 수면은 몸의 피로를 해소하고 생체리듬을 유지해 주기 때문에

충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 건강에도 도움이 되죠.

오늘은 잠의 건강학에 대해 알아 볼까요?.

적정 수면 시간은

일상생활을 잘 유지하기 위해서는

하루 6~ 8시간 정도의 수면이 적당하다고 해요.

적정 수면 시간은 나이에 따라 달라질 수 있고,

모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니라고 합니다.

어린이나 청소년들은 성인에 비해 

더 많은 수면 시간을 필요로 한답니다.

따라서
학생들이 억지로 잠을 줄여가며

공부하는 것은 오히려 비효율적일 수 있답니다.

수면 부족, 비만 유발

잠이 부족하면 피로가 쏟아지면서

집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하 된다고 해요.

또한 수면시간을 줄일수록 비만이
생길 위험이 높아진다는 연구도 있답니다.
반면에 적정 수면 시간보다 더 길게 잠을 자더라도

그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있답니다.

오히려 너무 잠을 많이 자는 것이
건강에 해로울 수 있다는 보고도 있다고 하네요.

낮잠 시간은

잠이 부족하다고 여겨질 때에는

낮 동안에 잠시 낮잠을 자는 것도 도움이 된답니다.

그러나 너무 오랜 시간 동안 낮잠을 자게 되면
저녁에 잠들기가 어려워지고 생활 리듬이 깨질 수 있으니,

낮잠을 잘 때에는 30분 이내로 하는 것이 좋답니다.

적당한 수면을 취하는 것은 건강에 도움이 되지만,

그렇다고 수면 시간 자체에 너무 집착하는 것은
도움이 되지 않는다고 합니다.

억지로 자면

수면 시간을 지키기 위해 억지로 잠을 청하다 보면,
불안이 발생하고 이로 인해 

불면증이 유발되거나 악화되는 원인이 된답니다.
수면 시간만 채우기 위해 억지로 누워 있다 보면,

깊은 잠을 자기가 어려워지고

주위의 작은 자극에도 쉽게 잠이 깨게 된답니다.
따라서 잠을 잘 자기 위한 수면 습관을 지키면서

충분한 시간 동안 깊은 잠을 잘 수 있도록

몸을 적응시켜 나가는 것이 중요하다고 합니다.

수면에 대해 알아 봤는데요.
주말이면 쇼파와 함께 한몸이 되기도 하는데,

너무 오래 잔다고 크게 도움이 되지는 않는다고 하니

적정한 수면 시간을 잘 지키셔서
내 몸에 맞는 수면습관을 잡아 나가시는 게 중요한 것 같아요.
저희 큰집농장과 함께 건강하고 즐거운 시간 되세요.