안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
?8월 28일(월)요일.
8월의 마지막 주말에 푹 쉬셨는지요?
우리가 먹고, 즐기고
변을 잘 보는 것도 큰 행복이라고 생각합니다.
생각 외로 변을 잘 못 보는 분들이 많드라구요
그래서
변비에 대해 알아 볼까해요.
변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에
한 번 미만의 배변을 보는 상태를 말하는데요.
변비 예방하는 식습관이 무엇보다 중요 합니다.
평소에 물을 자주 마시고 식이섬유소가 많이 든 음식을
먹는것이 중요하다는 걸
알고 계시죠?
그럼,
변비에 좋은 식품에 대해 알아보아요.
무
식이섬유가 많아 장 운동을 촉진시켜요.
수분을 흡수해 변의 양을 늘려
변비를 예방하는데
도움을 주고 장을 깨끗하게 해주는 정장 기능도 뛰어나답니다.
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고구마
몸 안의 독성을 없애거나 완화시키는 성분이 많다고 해요.
수용성 식이섬유도 풍부해 장 운동을 원활하게 해서
변비 예방에 효과적이랍니다.
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사과
식이섬유소인 펙틴이 풍부해 장내의 수분 유지에 좋고 대장에 쌓인
단단해진 변을 부드럽게 해 변을 촉진한다고 해요.
변비일 때는 통째로 먹는 것이 좋지만
설사를 할 경우에는 갈아서 먹는 것이 효과적이라고 합니다.
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바나나
바나나는 껍질과 과육 사이에 펙틴이 풍부하답니다.
반점이 있는 바나나를 우유에 갈아 마시면 더욱 효과가 좋다고 해요.
하지만 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수 있기 때문에
반드시 잘 익은 바나나를 먹어야 해요.
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다시마
변비에 좋은 대표적인 해조류이죠.
끈적끈적한 성질의 탄수화물인 알긴이 20% 가량이나 들어 있기 때문인데요,
이 성분은 장의 연동 운동을 돕고
수분을 적당히 유지해 변비에 도움을 준답니다.
명월초
명월초의 잎과 줄기에는 게르마늄과 칼콘을 비롯한 26종류의
유기질 성분이 들어 있다고 합니다.
명월초의 효능 중에는 혈관 속 노폐물인
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 장운동을 도와 변비에도 좋다고 합니다
고혈압과 고지혈증 등을
예방하는데도 효과가 있다고 합니다.
잘 알고 있으시겠지만,
아는 만큼 잘 챙겨먹는 게 쉽진 않겠죠.
우리 고객님들은
저희 큰집농장과 함께 먹는 것 만큼 독소를 배출하는 것도
중요하니, 잘 드시고 잘 배출하여 건강하시길 바래요~^^
오늘도
행복을 담은 명월초 / 땅콩 / 마늘 / 태양초고추로
더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
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큰집농장
명월초 / 땅콩 / 마늘 / 태양초고추는
고객님께 신나게 달려갑니다~^^
