안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
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2016년 12월 26일 월요일.
이제 올해도얼마남지 않았네요
이렇게 세월의 흐름이 빨라짐을 느낄 때면
나이가 들고 있구나 싶죠~
이럴 때 관리를 잘 해줘야하는데요.
오늘은
세월은 가더라도 노화는 막아주는 식품을 소개할게요~
거울을 보면서 늘어난 주름살과
흰 머리에 한숨만 내쉬지말고
항 노화 식품에 대해서 몇가지만 알아보도록 해요~
우선 게르마늄이 풍부한것으로 알려진 명월초인데요.
심장과 혈관 건강에 좋은 칼콘을 충분히 섭취할 수 있어 좋다고 해요.
또
블루베리는 안토시아닌 성분이 많이 들어있어
자연적인 단맛을 내기때문에
그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어 먹어도 좋대요.
그리고
연어는 단백질이 풍부해 근육을 형성하는데 도움을 주기 때문에
먹어주는 것이 좋은데,
연어를 대신할 수 있는 다른 생선으로는
정어리, 청어, 송어, 광어 등이 있다고 하네요^^
생선 많이 먹으면 피부가 좋아진다는 말이 괜히 있는말이 아니죠
요즘
인기채소인 방울양배추 역시 항산화제가 풍부하여
꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 영양소가 많대요.
이외에
브로콜리나 콜리플라워, 케일 등도 비슷한 효과가 있다고 하니
자주는 아니더라도 생각날때
챙겨먹을 수 있도록 해 보세요^^
또 동물성 단백질이 풍부한
견과류인 아몬드,땅콩 등이
많이 들어있어 좋고
하루 권장량은 28g정도라고 하네요.
건강에 좋은 정보는 꼭 기억해두었다가
알고 먹어 도움이 될 수 있도록
기억해두자구요^^
명월초 / 땅콩 건강배송 출발이요.
땅콩과 명월초가 건강을 응원 합니다.
