고객님! 고맙습니다.
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
11월 27일(월)요일.
지난 주말 잘 보내셨나요?
토요일은 비가 오고 천둥번개가 무섭게 치더니
일요일은 날씨가 조금 풀린 듯 하더라고요.
저는 결혼 예식이 있어 다녀 왔는데요
즐거운 시간 잘 보내셨는지요.
오늘은
목욕물 온도에 따라 효과가 다른다는 글을 보고 전해드려요.
날씨가 추우면
따뜻한 목욕탕 또는 사우나, 찜질방에서
따뜻한 물에 몸을 푹~ 담그면
몸의 피로가 확 풀리잖아요.
따뜻한 물로 목욕하는 게 힐링이 되기도 하고
스트레스 완화에도 효과가 있잖아요.
목욕을 보다 잘 즐길수 있는
물 온도와 부위별 어떤 효과과 있나 볼까요.
온욕은 저녁에, 냉욕은 아침에
38도 ~ 40도로 하는 목욕은 퇴근 후나 일과를 마친 저녁에 하는 게 좋답니다.
온수는 부교감 신경을 자극해 온몸의 긴장 완화와 적당한 에너지 소비
효과를 볼 수 있다고 합니다.
10도 ~ 20분 정도가 적당하며,
43℃이상에서는
수온이 몸의 긴장과 혈압을 높이므로
최대 5분을 넘지 않도록 해야 한답니다.
24℃ 정도의 물 온도는 아침 샤워 온도로 적당하다고 해요.
이 온도로 샤워를 하면
이완된 근육, 소화기관, 배설기관의 활동을 촉진하고
근육을 자극해 피부 혈관을 수축시켜 붓기를 완화해준다고 합니다.
하지만
오래 하면 혈압이 높아질 수 있어 냉욕을 할 때는 팔이나 다리부터
서서히 입욕하고, 고혈압, 동맥경화증 환자는 아예 하지 않는 것이 좋답니다.
생리통엔 좌욕, 혈액순환에는 건식사우나
건식 사우나는 건조한 상태이므로
폐에 무리를 덜 줘 오래 할 수 있습니다.
심혈관계 부담을 줄이면서 혈액순환을 원활하게 해준다고 해요.
전신에서 땀과 노폐물 배출을 원활하게 하고
수압이 없어 혈압을 떨어뜨리므로 심부전 환자나 관상동맥수술 환자에 좋다고 해요.
적당한 온도는 65℃ 이하의 온도에서 10분 이내로 머무는 것이 좋으며,
사우나는 환기 장치가 설치돼
열기가 위로 집중되는 것을 막아줄 수 있어야 한다고 해요.
좌욕은
생식기나 하복부 혈액 순환을 촉진해 호르몬 분비를 빠르게 한답니다.
또 생식기 기능을 높여 염증이 생기는 것을 방지하는 효과도 있다고 해요.
생리통, 치질, 변비, 요통, 냉대하 등으로
고생하는 여성들에게 증상 완화를 위해 효과적이라고 하는데,
좌욕은 좌욕기나 큰 대야에 엉덩이와 배꼽 아래까지
잠길 정도로 38도 ~ 40도 물을 넣은 뒤 15분간 있으면 된답니다.
41도 ~ 42도 온수에 3분, 14도 ~ 24도 냉수에 15초 정도
5도 ~ 8회 번갈아 들어가는 것도 좋다고 합니다.
매주 사우나를 가시고
자주 찜질방을 다니시는 분들도 많으실텐데요.
내 몸에 무리가 가지 않고
필요에 따라 알맞게 하시는 것도 중요합니다.
저희
큰집농장과 함께 사우나와 찜질방에서 즐기면서
건강하게 겨울 나자구요. ~^^
오늘도
행복을 담은 명월초 / 땅콩으로 더욱 따뜻한 겨울 보내시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
큰집농장
여주땅콩 / 명월초는
고객님께 신나게 달려 갑니다~^^
