안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
8월 23일(수)요일.
오늘 아침엔
앞이 보이지 안을 정도로 비가 쏟아지고
2시~ 3시간 간격으로 동남아 우기철 같이 비가 내리네요.
이렇게 비오고 습기가 많으니 바람 불어도
더욱 힘드네요.
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이렇게 날씨가 좋지 않으면?
허리가 아프고 요통이 안 좋은 분들이 더욱 힘들죠.
인구 10명 가운데 8명은 생애 중 한번 이상
요통을 겪는다고 해요.
특히, 여성은 자세와 허리 문제에 취약하다고 하네요.
무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나
임신해서 배가 불룩해지거나,
아이들을 한쪽으로 치우여 안거나 업기 때문이라고 하네요.
이 허리 통증을 없애고 예방하기
위해 전문가들이 추천하네요.
바른 자세로 자기
바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않습니다.
연구에 따르면 쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이
요통이 덜한 것으로 나타났다고 하네요.
베개는 똑바로 누웠을 때 턱 끝이 가슴을 눌러서는 안 된다고 해요.
옆으로 누울 땐 어깨 방향으로 턱이 비스듬히 들려선 안 되구요.
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브로콜리 - 시금치를 먹어라
뼈가 건강하려면 칼슘 외에도
비타민 K가 필수라는 사실을 알아냈다고 해요.
이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데
도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다고 합니다.
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가방 무게를 줄여라
몸무게의 10%를 넘지 않게 메고
바른 자세로
들고 다녀야 한다고 합니다.
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복근을 단련하라
복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있어요.
복근을 강화하는 운동은 주 2~3회씩 하라고 합니다.
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항상 자세를 바로 하라
하루 8시간을 책상에 앉아 있으면
허리에 많은 무리가 간다고 합니다.
항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 해야 한다고 해요.
의자 모양으로 인해 이것이 불가능하면
보조 쿠션을 허리에 받치라고 하네요.
그리고
발바닥은 바닥에 밀착해야 하구요.
의자로 쓰는 커다란 짐볼(스태빌리티 볼)을 사용하는 것도 좋다고 해요.
역시, 바른 자세가 최고입니다.
처음에는 한번에 20분씩 앉아 있는 훈련을 하고
편해지면
계속 앉아 있으면 좋다고 합니다.
누구나 아는 사소한 이야기 같지만
이런 사소하고 작은 것처럼 느껴지는 것들이
실천하기에는 쉽지 않은 게 사실입니다.
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저희 고객님들도
큰집농장과 함께 건강을 챙기시면서
허리 근력도
잘 관리하시고 뼈 건강도 챙기시길 바래요.
오늘도
행복을 담은 명월초 / 땅콩 / 태양초고추 / 참깨들으로
더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
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큰집농장
명월초 / 땅콩 / 태양초고추 / 참깨는
신나게 고객님께
달려 갑니다~^^
