안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
6월 27일(화)요일.
화요일은 화창하게 시작하는 날이라고 하네요
모두 화창게 시작하셨나요?
?
개운하게 하루를 시작하기 위해선 잠을 푹 잘 자야 하는데,
요즘 날씨가
무덥다 보니 밤 공기도 무덥고
잠 자다 뒤척이는 일도 많아진 것 같아요.
낮 길이도 길어서 생활 리듬이 바뀌고
밤에 숙면을 취하기 어려운
분들이 적지 않은 듯 해서요.
오늘은
숙면을 돕는 5가지 생활습관을 알아 볼까해요.
항상 일정한 시간에 자고 일어나기
잠을 설쳤다고 늦잠을 자는 건 피하는 게 좋다고 합니다.
단 잠은 좋구요.
?
규칙적으로 운동하기
하루 30분 정도 등이 촉촉하게 젖을 정도로 해주면 좋구요.
너무 늦은
저녁시간에 하는 운동은 오히려 숙면을 방해하는거 아시죠.
카페인 함유 음료 피하기
늦은 시간 카페인 섭취는 않되구요
음주도 피하는 게 좋습니다.
실제로 술은 수면 뇌파를 변화시켜
잠이 들더라도 깊은 잠을 못 자게 된다고 하네요.
?
취침 전 미지근한 물로 샤워하기
잠자리에 들기 2시간 전에 36 ~ 38도의 미지근한 물로 샤워하면
혈관, 근육을 자극하지 않으면서 심신을 이완시킬 수 있어 좋다고 하네요.
?
숙면에 좋은 침실 환경 만들기
침실은 소음, 빛이 최소화 되도록 만들어야 합니다.
?
실내온도는 24 ~ 26도로 유지하고,
얇은 소재의 잠옷을 입고, 냉방 기구로 인해
체온이 지나치게 떨어지거나 습도가 과도하게 낮아지지 않게 해야 좋습니다.
이상 5가지의 생활습관으로
좀 더 편안하게 숙면을 취하셔서
저희 큰집농장과 함께
힘찬 하루~ 하루~ 보내시길 바래요. ^^
오늘도
행복을 담은 명월초 / 땅콩으로 더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
?
큰집농장
명월초와 땅콩은 신나게
고객님께 달려 갑니다. ~ ^^
