안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
6월 2일(금)요일.
주말을 앞둔 금요일이네요~^^
우리 고객님들은 주말에 무얼 하시나요?
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요즘
도시에서도 텃밭 가꾸기를 많이 하시던데,
우리 고객님들 중에서도
텃밭을 가꾸시는 분들이 있으시겠죠?
그래서
주말을 앞두고 텃밭 가꾸며
주의해야 할 정보를 알려 드릴려구요.
내가 키운 채소,
안전하게 믿고 먹을 수 있어 좋은 텃밭.
또는 베란다 텃밭
?
하지만
제한된 공간에서 반복되는 무리한 동작으로 인해
다양한 질환이
발생할 수 있어 주의가 필요해요.
제대로 요령을 갖추지 않고
힘으로 삽질과 곡괭이질을 하다 보면
어깨나 허리,무릎 등에 통증을 느끼거나
잘 움직일 수 없게 되는 경우가 생기죠.
또
쪼그리고 앉아 반복적으로 하는 일은
긴장된 근육의 주변이 단단한 밴드같이 굳어지면서
통증이 생기거나 멀리 떨어진 부위에 까지 연관통이 느껴지기도 하는데요.
텃밭을 가꿀 때는
2~3시간 이내로 무리하지 말고,
지면과의 높이가 적절한 작은 의자에 앉아 일하는 것이
무릎과 발목의 피로를 줄일 수 있습니다.
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서서 일할 때는
한쪽 다리를 앞으로 내밀고 하체를 약간 구부려
달리는 자세를
취하는 것이 좋다고 해요.
일을 마친 뒤에는
10~ 20분 정도 목과 어깨, 팔, 다리 등을 풀어주며
전체적으로 가볍게 이완시키는
스트레칭으로 피로가 누적되지 않게 해야합니다.
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내가 직접 가꾼 채소들로 건강밥상을 차리시는데,
그로 인해 몸이 아프게 되면 안되니까
꼭
주의하셔서 중간중간 몸을 풀어주세요~^^
오늘도
사랑을 담은 명월초 / 땅콩으로
더 건강해지시길 바라며~?
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
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큰집농장
명월초와 땅콩은
고객님께
신나게 달려 갑니다~^^
