고객님! 고맙습니다
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
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2017년 3월 29일 수요일.
한 주의 중간
수요일입니다~
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오늘도 미세먼지로 공기가 탁하네요.
오후에는 공기가 좀 맑아진다니...
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혹시?
몸에 좋은 지방이 함유된 식품 아시죠?
몸에 좋은 지방이 함유된 식품은요 ~~
비만은
당뇨병 및 고지혈증이 생길 가능성을 높이죠.
또 성기능 장애, 관절염, 심혈관계 질환의 발병 위험도 커지구요.
담석증이 생길 수도 있고 일부의 경우 암의 발생과도 연관이 있다고 해요.
이러한 비만을 일으키는 주범은 당분 함량이 높은 음식이라는데요,
그 중 지방도 안 좋긴 하지만
무조건 나쁜 것만은 아닌 것 아시죠?
일부 음식에 들어있는
지방은 오히려 건강에 도움이 된다고 하네요.
생선 - 고등어, 연어, 청어 등에 풍부하게 들어있는 오메가-3 지방 함유.
아보카도 - 건강에 유익한 불포화지방 함유.
씨앗 - 해바라기씨, 호박씨 등, 씨앗에 들어있는 식물성지방 함유.
견과류 - 땅콩, 호두, 아몬드, 피칸 등, 몸에 좋은 지방 함유.(고칼로리이므로 섭취량 조절)
올리브오일 - 오메가-9 불포화지방산인 올레산 함유.
짙은 녹색 채소 - 시금치, 케일, 양배추 등, 생선에 든 오메가-3와는
다른 종류의 지방 함유.
이상 몸에 좋은 지방이 많이 함유된 6가지 식품이라고 해요.
명월초도 드시면서
건강하게 골고루 몸에 좋은 음식들을 드시며
건강해지시고 즐겁게 하루하루 보내시길 바래요~^^
오늘도
봄기운 담은 명월초와 땅콩으로
더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담아
명월초와 땅콩은 신나게 달려 갑니다~
