안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
3월 4일(월요일)
오늘도 미세먼지가 많은 날 입니다
외출 시 마스크도 준비해서 나들이 하셔야 할 것 같아요
오늘은
지방이 많이 들어 있는 식품을 알아 볼까해요
몸에 좋은 지방이 들어 있는 식품은 과하게 먹으면
비만과 당뇨병, 고지혈증이 생길 가능성이 높죠
또한,
성기능장애, 관절염, 심혈관 질환의 발병 위험도 커지고요
담석증이 생길 수도 있으며,
일부의 경우 암의 발생과도 연관이 있다고 합니다.
이러한 비만을 일으키는 주범은 당분 함량이 높은 음식인데요
그 중 지방이 무조건 나쁜 것만은 아니죠
일부 음식에 들어있는
지방은 오히려 건강에 도움이 된다고 하네요.
생선- 고등어, 연어, 청어, 꽁치 등에 풍부하게 들어잇는 오메가-3 지방 함유.
아보카도- 건강에 유익한 불포화지방 함유
씨앗- 해바라기씨, 호박씨 등 씨앗에 들어있는 식물성지방 함유
견과류- 땅콩, 호두, 아몬드, 피칸 등 몸에 좋은 지방 함유
올리브오일- 오메가-9 불포화지방산인 올래산 함유
짙은 녹색 채소- 시금치, 케일, 양배추 등 생선에 든 오메가-3와는 다른 종류의 지방 함유
이상
몸에 좋은 지방이 들어 있는 식품을 알아 봤습니다
요즈음 같이 미세먼지가 많은 날은
칼콘과 게르마늄이 많이 들어 있는 명월초를 드셔보세요
건강하게 골고루 몸에 좋은 음식들을 드시며
건강하게 봄을 즐기자구요.
오늘도
믿어주시고 사랑해 주시는 만큼 명월초와 여주땅콩은
정성을 담아 고객님께 달려 갑니다.
