긴 겨울밤에 야식증후군 생기기 쉬워서 조심을~
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
12월 11일(화)요일.
계속되는 추위로 요즈음 건강관리에 어려움이 많으시죠
심혈관 질환이 있으시면 실내에 있다가 실외로 나올 때
특히,
보온에 많은 조심을 하셔야 해요.
밤이 긴 겨울밤입니다.
긴 겨울밤에 야식증후군이 생기기 쉽다고 합니다.
새로 생긴 용어 같기도 하구요
낮에는 식욕이 없다가 밤이 되면
식욕이 왕성해져 습관적으로
야식을 먹게 되는 증상이라고 해요.
야식증후군은
체중 증가와 소화기 질환 등에 걸리기 쉬운데요
원인으로는 불규칙한 생활습관과
과도한 스트레스, 불안감, 우울증 등
심리적인 요인이 꼽힌다고 해요.
우리 몸은 스트레스를 받으면 부신에서
스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔과
마음을 편안하게 해주는 행복 호르몬으로 알려진
세로토닌의 분비를 촉진한답니다.
코르티솔은 인체에 연료를 공급하기 위해
식욕을 불러 일으키고
세로토닌은 분비 과정에서 포도당을 요구하는데 이 과정에서
야식을 먹고 싶은 충동을 일으키는 거라고 해요.
전문가들은
야식증후군을 극복하기 위해선 규칙적인 식습관과 함께
포만감을 주는, 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하고
잠들기 4시간 전에는 음식 먹지 않아야 한다고 합니다.
계절이 바뀌며 생체 리듬이 깨지기 쉬운 겨울,
저희 큰집농장과 함께 잘 관리하셔서
추운겨울 건강하게 즐기자구요~^^
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고객님께
신나게 달려갑니다~^^
