식욕을 떨어 뜨리는 5가지 습관이 있는데요~
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
7월 31일(월)요일.
연일 찜통더위와 기록을 깨고 있는 온도들 39.3도
낮에는 무더위~
밤에는 열대야로
잠 못자서 피곤한 날들 입니다.
7월도 마지막 날을 보내게 되었네요.
7월은 무더위와 시름한것 같아요
고객님은
알차게 보내셨는지요?
8월은 즐거운 일들이 많이 있으셨는지 궁금합니다. ^^
오늘은
식욕을 떨어 뜨리는 5가지 습관이 있는데요 한번 볼까요?
여름이라 노출의 계절이기도 하고
다이어트에 더욱 신경 쓰게 되는 계절이죠.
식이조절하고 운동하는 것 뿐 아니라
식욕조절을 위해 '약'을 먹는 사람도 있는데요.
실제로 다이어트를 하려면 섭취 칼로리를 줄이는 게 핵심인데,
이때 식욕을 떨어뜨리는 게 도움이 된다고 해요.
약 말고도 몇 가지 생활 습관으로
만으로도 가능하다고 합니다.
1. 정제 탄수화물 먹지 않기
'행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌 호르몬
분비량이 많아지면 식욕이 떨어진답니다.
그런데 정제 탄수화물은 체내 세로토닌 농도를 감소시킨다고 해요.
빵, 사탕, 설탕, 과자, 케이크, 아이스크림은 NO!
2. 음식 천천히 씹기
음식을 천천히 씹어 식사 시간은 20분 이상 하는게 좋은거 아시죠.
포만감을 느끼게 하는 렙틴이라는 호르몬이 분비되려면
위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 하기 때문이라고 해요.
20분 내로 빨리 먹게 되면 렙틴이 충분히 분비되지 않아
음식을 과도하게 먹어도 그에 합당한 배부름을 느끼지 못할 수도 있다고 합니다.
오래 씹고 천천히 먹어야 식욕이 과해지는 것을 막을 수 있어요.
3. 478 호흡법 자주 하기
숨을 깊이 쉬고 생각을 비우는 명상을 하는 것은
세로토닌 분비량을 늘려 식욕을 떨어뜨린답니다.
4초간 숨을 들이 마시고,
7초간 멈춘 뒤,
8초 동안 입으로 내쉬는
'478 호흡법'을 하는 게 도움이 된답니다.
4. 파랑.검정 계열 그릇과 식탁보 사용하기
식욕을 낮추는 색의 식탁보를 깔거나 그릇을 써보세요.
파랑, 보라, 검정, 회색 계통이 식욕을 낮춘다고 해요.
이 색은 쓰거나 상한 음식을 떠올리게 한다는데,
반대로 빨강, 노랑, 주황색의 식탁보나
그릇은 피하는 게 좋답니다.
이 색들은 매콤달콤한 맛을 연상시켜
식욕을 돋운다고 해요.
5. 관자놀이나 미간 마사지하기
관자놀이나 미간을 가볍게 마사지하면
체내 세로토닌 농도가 높아진다고 해요.
이마, 귀, 발가락 마사지하기와
벽 가만히 응시하는 4가지의 동작을 팀으로 나눈 결과,
이마를 두드리는 것이
다른
동작보다 10% 이상 식욕을 억제했다고 하네요.
식욕을 떨어뜨리는 5번째 방법에 호기심이 가나요?
한번 실험해 보세요.
요즘 젊은 사람들의
'날씬함'의 기준이 많이 왜곡된 듯 해
안타까움도 있는데요.
이렇게 무더운 찜통 더위에는
물을 많이 마셔야 합니다.
<셀프재배> 혈관 해독초, 명월초효능
출처 : 몸과 마음.. | http://blog.naver.com/garosero00/220422540313
저는
매일 매일
명월초초차를 3L 이상 마십니다.
저희 큰집농장
고객님들은
내 체력과 몸에 맞는 체중을 유지하셔서
함께 무더운 여름 잘 이겨내면서 건강한 여름 즐기자구요. ^^
명월초묘목 주문이 계속 들어 오네요
지금 명월초는 아주 잘 자랍니다.
오늘도
행복한 사랑을 담은 명월초 땅콩 등으로
더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
큰집농장
명월초 여주땅콩은
고객님께 신나게 달려 답니다.~^^
