무더운 찜통더위엔 게르마늄이 들어있는 명월초차로 건강을 ~
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
7월 19일(화)요일.
오늘은
심장에 좋은 칼륨 먹거리에
대한 정보를 이야기 하고 싶어요.
신체 기능을 유지하는 데
꼭 필요한 성분 중 하나가 칼륨이죠.
필수 전해질로 꼽히는 칼륨은
몸속 세포와 조직, 기관들이 적절히
기능할 수 있도록 해주죠.
이런 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면 피로감과
근육 경련, 심장 두근거림, 어지럼증 등이 생길 수 있고
혈압이 증가할 수 있답니다.
칼륨은 뇌 속 피가 굳는 것을 막아줘 뇌졸증의 위험을
떨어뜨린다는 연구 결과도 있다고 해요.
또 근육을 만들고 심장의 전기 활동을 조절한답니다.
성인 기준 칼륨 하루 권장량은 4700m.
'유에스 뉴스 앤드 월드리포트'가 칼륨이 풍부한 식품 8가지를
소개했다고
하는데 한번 보실까요?
1. 바나나 - 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105 칼로리, 당분은 14g에 불과하지만 칼륨은 422mg이 들어있다. 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려주고, 칼륨이 풍부해 뇌졸중 위험을 20% 정도 줄이는 효과가 있다.
2. 감자 - 작은 감자 한 개에는 칼륨이 738mg이나 들어 있다.
3. 시금치 - 한 컵 분량의 시금치에는 약 839mg의 칼륨이 들어 있다.
4. 고구마 - 한 개의 열량은 103 칼로리에 불과하지만
칼륨은 542mg이나 들어 있다.
5. 흰콩 - 반 컵 분량에는 칼륨 595mg이 들어있다. 흰콩은 섬유질도 풍부하고 신진대사를 촉진한다. 또 심장 건강에도 좋은 효과가 있다.
6. 조개 - 조개 3온스(약 85g)에는 칼륨 534mg이 들어 있다.
7. 광어 - 넙치로도 불리는 광어 역시 칼륨 함유량이 높다. 광어 3온스에는 칼륨 490mg이 들어있다. 또한 광어에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B12, 나이아신, 비타민B6와 오메가-3 지방산이 함유돼 있다.
8. 플레인 요구르트 - 설탕 등 다른 것을 아무것도 넣지 않은 요구르트인 플레인 요구르트 8온스(약 237ml)에는 칼륨이 531~579mg이 들어 있다.
이처럼 칼륨이 많은 음식이라고 해요.
칼륨은 특히, 심장에 좋은 성분이라고 하니
저희 큰집농장과 함께
건강을 잘 챙기셔서
무더운 찜통 더위 활기차게 이겨 내자구요.
<셀프재배> 혈관 해독초, 명월초효능
출처 : 몸과 마음.. | http://blog.naver.com/garosero00/220422540313
그리고
게르마늄이 들어 있는 명월초차
매일 매일
꼭
2L이상 드셔야 해요.
오늘도
행복한 사랑을 담은 명월초 여주땅콩 등으로
더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
큰집농장
명월초 땅콩 들은
고객님께 신나게 달려 갑니다~^^
