고객님! 고맙습니다. |
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
11월 07일(화)요일.
날씨 가추워져서 혹시 하시는 운동를
뒤로 미루고 게시지는 않는지요?
사실 말은 쉬운데 시간을 내어 운동하기란
말처럼 쉽지 않은 일이긴 하죠.
그래도 하루에 30분씩 시간을 내어
내 몸 건강을 내가 지키는 게 좋은 방법인줄 알고
계시지만 쉽지 않죠?
앞으로
하루 30분 운동 시작 해요.
그래서
운동을 하면 좋아지는 10가지에 대한 정보를 드리려고해요.
운동은 날씬한 몸매를 갖게 해줄 뿐만 아니라
힘, 근지구력, 심장, 유연성 등을 향상시켜 주고,
삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한답니다.
그럼,
'허프포스트'가 소개한, 운동을 시작해 볼까요.
심장 질환을 줄인다
빠른 도보나 조깅 등 유산소 운동을 하면
심장 박동 수를 높여 심장 기능이 강화된다고 해요.
수면의 질을 향상시킨다
잠들기 6시간 전쯤 중간 강도의 운동을
하면 피로감이 서서히 쌓이면서 잠들기 좋은 상태가 된다고 해요.
단, 과도한 운동이나 잠자기 직전의 운동은 수면 장애를 일으킬 수 있답니다.
나쁜 콜레스테롤을 줄인다
규칙적인 운동은 혈액순환 장애를 이끄는 나쁜
콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨린답니다. 반면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을
간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이는 역할을 한답니다.
자신감을 높인다
운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와 균형잡힌 근육이
생성되면 활동성이 강해진다고 해요. 또 생기가 넘치는 만큼 자신감이 상승해
대인 관계까지 개선될 수 있다고 합니다.
혈압을 낮춘다
혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된답니다.
운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력있게 만든다고 해요.
우울증을 날린다
정기적인 운동은 불안증이나 우울증의 치료제와 같은 역할을 한다고 해요.
운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분을 북돋울 수 있답니다.
암 예방에 도움이 된다
대장암은 섬유질을 적게 먹고 동물성 지방을 과도하게
섭취할 때 발생한다고 해요. 대장암을 일으키는
또 다른 원인은 운동 부족이라는데요,
연구에 따르면 규칙적인 운동이 대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을 한답니다.
대사 능력이 향상된다
운동은 몸에 축적된 칼로리를 태울 뿐 아니라 안정 시
대사율을 높여 휴식을 취할 때도 보다 많은 칼로리를 태우루 수 있도록 돕는 답니다.
관절 움직임이 좋아진다
유연성을 기르는 운동을 하면 경직되고 뻣뻣한
관절이 풀리면서 몸을 움직이기 수월해진다고 해요. 따라서 활동할 때 발생하는
통증이나 관절염을 일으키는 염증도 줄어들게 된답니다.
활동력이 향상된다
운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에
기능적인 활동을 하기도 쉬워진다고 해요.
엘리베이터가 붐빌 때 계단을 이용해도 많이 힘들지 않고
물건을 들거나 옮기기 수월히재는 등
활동 능력이 향상된다고 합니다.
이렇게,
운동을 하면 좋아지는 아셨죠?
우리가 더욱 건강하고 활력있게 생활하기 위해서는
운동이 최고입니다.
처음부터 무리한 운동은 금물이구요.
이제 시작하시는 분들이 계시다면
서서히 강도와 시간을 늘려가며
운동하시길 바래요.
저희
큰집농장과 함께 건강한 가을 즐기는 가을 만들어요.
오늘도
행복을 담은 여주땅콩 / 명월초 / 들깨 / 태양초고추 등으로
더 풍성한 가을 되시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
큰집농장
명월초 / 땅콩 / 들깨 / 태양초고추 등은
신나게 고객님께 달려 갑니다~^^
