안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
?5월 30일(화)요일.
5월인데, 한 여름같이 무더운 날입니다.
우리 고객님들은 덥다고 운동을 안하시는 건 아니겠죠?
?
오늘은
걷기 운동이 얼마나 건강에 좋은지 알아 볼까요?
중간 강도의 걷기 운동을 하면
혈관성 인지장애 증상을 개선하는데
도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 해요.
혈관성 치매가 있는 환자들이 6개월 동안
1주일에 3시간씩 걷기 운동을 한 결과,
반응 시간과 뇌기능 등이
향상된 것으로 나타났다고 합니다.
?
이처럼
걷기는 가장 안전하면서 효과적인 건강증진법으로 꼽히는데,
미국 폭스 뉴스 등의 보도를 토대로 걷기의 건강효과 6가지를 볼까요?
심뇌혈관 건강 증진
꾸준히 하면 심장 질환과 뇌졸중 위험이 30% 가량 감소한다고 합니다.
규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고
나쁜 콜레스테롤(LDL)을
감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려준다고 해요.
당뇨병과 대장암, 유방암, 자궁암 예방에도 도움이 된다고 하네요.
?
치매 예방
1주일간 10km 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과
기억력 소실을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.
체중 조절
근육량 증가를 통해 기초대사량이 늘어나
체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있다는 점이 의미가 있다고 해요.
?
?골다공증 예방
낮에 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이
늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있다고 해요.
?
근력 강화
하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있고,
언덕을 걸으면 엉덩이 근육과 복근 등이 강화된다고 합니다.
?
활력 증대
활력과 행복감을 가져온데요.
혈액순환이 향상 돼 몸속 세포 내 산소공급이 증가되고,
근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다고 하네요.
이런 효과는
일반적인 우울증 약에 견줄만 하다고 하는데,
엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이라고 하니
큰집농장과 함께 활력있는 건강한 생활을 기원 드립니다~. ^^
오늘도
사랑을 담은 행복한 명월초 / 땅콩으로 더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
?큰집농장
명월초와 땅콩은
신나게 고객님께 달려 갑니다~^^
