안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
?5월 29일(월)요일.
힘찬 한 주를 시작하셨나요? ^^
어느덧 5월도 이틀 남겨두고 있네요.
?
벌써부터 이렇게 더운데
6월은 또 얼마나 더워질지 걱정이 됩니다.
본격적인 더위가 시작되는데,
이번 여름 건강하게 잘 견뎌낼 수 있게
지금부터 준비해야겠어요. ^^
100세 시대!
점점 더 건강과 운동에 관심이 많아지고 있죠.
운동의 장점을 모르는 분들은 없을 거구요.
체중 감량 뿐 아니라
심혈관계질환 등 신체 건강에 많은 도움을 주죠.
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그럼,
운동은 언제 하는게 좋은지,
식전 아니면 식후가 좋은지 알아 볼까요?
건강한 사람은 아침식사 전,
하루의 신진대사를 활성화시키기 가장 좋은
아침식사 전에 하는 걸 권장 하구요.
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다이어트를 위한 운동은요.
유산소 운동이 기본이나,
근력운동도 주 2~3회 하는 걸 권장 하구요.
그래야 근력 손실에 대비할 수 있다고 해요.
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중년 이후는
매년 1% 정도의 근육량이 감소해
각종 질병의 원인이 된다고 하니
근력운동도 빼놓지 않고 해주어야겠어요.
그러나
아침 식전 보다는 식후에 운동을 해야 하는 분들이 있답니다.
바로
당뇨병 환자나 그 전 단계에 이른 분들이라고 해요.
?
운동으로
체지방이 감소해 인슐린 저항성이 줄면 혈당도 감소하게 된답니다.
체중을 5% 정도만 줄여도
이러한 효과를 기대할 수 있다고 하는데,
운동은 식후에 하는 것이 안정적이고 효과도 좋지만
식후 30분,
아니면
1시간 후가 좋은지는 정해져 있지 않다고 하네요.
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대게
식후 1시간에 혈당치가 가장 높이 올라가므로
식후 1시간 전후의 운동이
도움이 될거라고 하지만,
만약 식후 2시간 혈당치가 식후 1시간 혈당보다
항상 높다면
식후 2시간 전후에 운동하는 것이
혈당 조절에 효과적이라고 해요.
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하지만
운동 시간대의 중요성은 상대적으로 덜하므로
너무 강박적으로는
생각하지 않는 것이 좋답니다.
중요한 건
꾸준히 하는 것입니다
저희
큰집농장과 함께
꾸준히 건강 챙기시길 바래요~^^
오늘도
행복을 담은 명월초 / 땅콩으로
더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼
정성을 담았습니다.
?
큰집농장
명월초와 땅콩은
신나게 고객님께 달려 갑니다~^^
