안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
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2017년 4월 13일 (목)요일.
날씨는 조금 따뜻해졌지만,
미세먼지와 황사가 또
기승을 부리고 있네요.
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내일부터
전국에서 비가 오기 시작한다고 하네요.
비가 내리면
꽃?들도 지겠죠~~ 엉엉
오늘은
만성 스트레스를 완화하는 방법있어 소개해 드리려구해요.
스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 쉽지 않아
자신이 스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 게 대책이라네요.
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그럼,
간단한 방법 3가지를 알아보아요~. ^^
1. 음악을 들어라 - 음악은 근육을 완화하고 정서적인 경험과
심리적 안정을 가져와 마음을 편안하게 해준다고 합니다.
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2. 근육 이완법을 써라 - 근육이 풀릴 때까지 인체의 수축 이완을 계속해 줍니다.
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3. 마음을 비워라 - 내면에 집중하고 마음을 비우고 몇 분간 조용히 앉아서
숨을 들이쉴 때부터 내쉴 때까지 천천히 호흡을 합니다.
이렇게,
스트레스엔 뭐니뭐니해도 몸과 마음의 휴식이 최고인데요.
잠깐씩이라도 음악을 들으며,
스트레칭도 해주고요.
눈을 감고 아무 생각없이 쉬어주는 시간도 가져 보세요.
한 주간의 스트레스를 풀면서...
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오늘은
예쁜 잔에 명월초 해독수를 담아 마셔보아요~^^
오늘도
봄기운 담은 명월초 / 땅콩으로 더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담았습니다.
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큰집농장
명월초와 땅콩은 신나게 달려 갑니다~^^
