고객님! 고맙습니다.
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
2017년 4월 06일 목요일.
봄 비가 추적추적 내리더니 그쳤네요.
오늘은
나트륨 배출이 혈압 조절에 효과가 있다는 글을 봤어요.
싱겁게 먹기 캠페인도 하고
눈에 띄게 우리 나라 나트륨 섭취량이 줄었다지만,
칼륨 섭취량은 하루 충분 섭취량(3500mg)에 미치지 못하고 있데요.
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여성의 경우 남성보다
일 평균 700mg이나 적게 먹는 것으로 나타났다네요.
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연령별로 살펴보면,
20~64세 성인보다
65세 이상 노인에서 칼륨 섭취량이 적었다고 하구요.
칼륨 섭취량이 증가할수록 50~64세
여성의 수축기 혈압(최대 혈압)이 뚜렷이 감소했다네요.
칼륨은 나트륨의 배출과 혈압의 조절을 돕는데요.
나트륨과 칼륨의 섭취는
1대 1의 비율을 유지하는 것이 바람직하다고 하는데요.
칼륨 함량이 높은 식품을 몇 가지 소개해드립니다. ^^
1. 바나나- 100g당 340mg 칼륨 함유.
2. 브로콜리- 100g당 370mg 칼륨 함유.
3. 감자- 100g당 540mg 칼륨 함유.
4. 다시마- 100g당 1242mg 칼륨 함유.
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몇 가지만 소개해드렸지만,
고객님들은 좀 더 싱겁게,
칼륨 있는 음식도 잘 챙겨드셔서
저희 명월초 / 땅콩으로 건강 챙기시길 바래요~ ^^
오늘도
봄기운 담은 명월초와 땅콩으로 더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담아
명월초와 땅콩은 신나게 달려 갑니다.^^
