고객님! 고맙습니다.
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
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2017년 3월 09일 목요일.
오늘은
숨쉬기 운동도 운동이라는 글을 보았어요~
매일 무의식적으로 숨을 들이 마셨다가
내쉬는 호흡을 하고 있지만,
우리는 제대로 숨을 쉬고 있는 건지?
어떻게 제대로 숨을 쉬어서
산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뱉는 건지...
올바른 숨 쉬기는
산소의 체내 흡입량을 늘려 신진대사를 활발하게 조절하고
기초대사량을 높여주고
근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 운동 효과를 향상시키고,
폐를 건강하게 하고 뼈와 관절의 움직임을 잡아주는
소근육을 단련시킨데요.
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몸속 노폐물과 독소를 배출하려면
깊고 느린 호흡이 필요한데,
숨을 얕고 빠르게 쉬게 되면
몸속에 유해한 활성산소를 유발해
신체와 피부노화를 촉진시킨다고 해요.
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입으로 숨 쉬는 건 좋지 못한 습관이라고 하니
건강한 몸을 위해서 의식적으로라도
코로 호흡하는 습관을 가져야겠어요.
우리가 무심코 호흡을 하지만
어떻게 하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 크다니...
그럼,
호흡도 훈련이 필요하다고 하는데 방법을 알아볼까요?
턱을 당겨서 허리와 가슴을 곧게 펴고
편안한 마음으로 배 속을 공기로 채운다는
생각으로 천천히 숨을 3초 동안 들이마신 다음
숨을 내쉬지 말고 3초 정도 멈춘 뒤
배를 집어넣으면서 조금씩 내쉬어 보세요.
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이때
입을 약간 벌려 자연스럽게 공기가 빠져 나가게 하면 된답니다.
호흡 훈련은 틈틈이 자주 하고
한 번에 5분 정도씩 호흡에 집중하면 좋답니다.
올바른 호흡법과 건강즙으로 건강 챙기시는
고객님!
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오늘도
봄기운 담은 명월초 / 땅콩으로 더 건강해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담아
명월초와 땅콩은 고객님께 빠르게 달려 갑니다~
