고객님! 고맙습니다
안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
2017년 2월 20일 월요일.
주말을 즐겁게 보내시고 한주의 시작을 힘차게 하셨는지요?
고객님들의 건강프로젝트와 함께
큰집농장은
힘차게 월요일을 시작합니다.
혹시 다이어트를 하시거나 계획하시는 분들이 있으신가요?
유익한 글을 봐서 전해드립니다~
다이어트를 하려면
잠을 7시간을 이상 충분히 자는 게 도움이 된다고 합니다.
잠이 부족하면 체내 호르몬 분비 과정에 교란이 생긴데요.
이 과정 중에 비만을 예방하는
성장호르몬 분비에도 영향을 미치는게 하는데요.
성장호르몬은 잠을 잘 때 특히 활발히 나오는데
렘수면(가수면 상태) 주기에 맞춰
많이 분비된다고 해요.
?
잠들고 약 2시간 후에 가장 많이 분비되니
성장호르몬을 충분히 분비시켜 비만을 예방, 완화하려면
피로가 풀릴 정도로 충분한 수면을 취하는게 좋다고 합니다.
성장호르몬은 운동할 때도
분비되니 하루 30분씩 주 3회 이상 운동하고
유산소운동과 중저강도 근육운동, 스트레칭운동을 하는게 좋다고 하네요.
그렇다고 운동 강도가 무조건 세다고 좋은 것은 아니구요.
중저강도 운동을 지속적으로 30분씩 하면 된다고 하니
푹~ 주무시고 운동하시며
큰집농장
명월초와 땅콩으로 건강 잘 챙기시길 바랄께요.
비오고 날씨는 또 추워지고
바람도 심하게 불고요.?
이번 주도 온도차가 심한 날씨의 연속이 된다고 하네요.
자칫 방심했다간 호흡기질환에 걸리기 쉬운 날씨이니
옷 따뜻하게 입으시고
오늘도 주문하신 명월초와 땅콩
날씨는 아직 쌀쌀하지만
잘 보내드릴게요~
명월초 / 땅콩으로?
건강 에너지 충전 가득하시길 바래요.
