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안녕하세요?
큰집농장 머슴 안종회입니다.
2017년 1월 19일 목요일.
오늘은
하루하루 필요한 비타민에 대해 알아볼까 해요
매일 충분한 햇빛을 쐬기 어려운 현대인들에게
비타민 D는 숙제가 아닐 수 없죠.
가뜩이나 추워진 날씨에 미세먼지까지
햇빛을 보고 싶어도 여유있게 볼 수 없는 현실이 정말 안타깝네요.
일조량이 적은 겨울의 경우
비타민D 부족 현상이 더 심해지는데요.
비타민 D부족은 골다공증이나 충치, 근육경련을 발생시키고
칼슘이 혈관에 침착해 동맥경화를 유발하기도 한다고 합니다.
비타민D의 경우 음식 섭취로만 충족이 어렵기때문에,
비타민제를 드시면 좋다고 해요.
또한
칼슘도 매일 먹으면 좋은 비타민인데요.
한잔의 우유
매일 아침 우유 한잔을 마시는 것도 좋을것 같구요.
풍부하게 칼슘이 들어있으니까요. ^^
매일 우유를 드실 수 없으면
칼슘제를 드셔도 좋구요.
특히,
여성의 경우 폐경기 이후 골다공증 예방을 위해
20-30대에 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하는것도
좋습니다.
20-30대가 아니어도,
꾸준히 드시면 좋아지기 않을까요?
미세먼지가 미워지는 목요일이여도
큰집농장 명월초 / 땅콩 배송 출발했습니다.
땅콩과 명월초가 건강을 응원 합니다.
