피로가 풀리지 않고 쌓인다면 ~
과로사 원인이 될 수 있습니다.
피로가 풀리지 않고 쌓이면 과로사 위험
왜 위험할까?
바쁜 스케줄, 수면과 휴식 부족 등의 이유로 피로가 해소되지 않은 상태에서 다음 피로가 겹치면 과로가 되고 이는 돌연사를 유발할 수 있다. 과로사는 평소에 부지런히 일하고 건강해 보이는 사람에게 일어나는 경향이 있죠 성실하고 오로지 일만 열심히 하는 타입, 취미도 없고 뭐든 정확하게 하지 않으면 직성이 풀리지 않는 타입, 스트레스에 약한 타입이 위험 합니다.
과로 상태에서 탈출하는 방법
휴식을 취한다 업무 중이라도 15분 정도 쉬는 것으로 충분하므로 잠
시 책상에서 조는 것도 좋다.
복식호흡을 한다 혈액 속에 산소가 많으면 심장이 부담을 덜 받는다.
소화가 잘되는 알칼리성 식품을 섭취한다 고등어, 정어리, 두부 등이 좋은데,
특히 두부는 과로에서 오는 혈액 응고를 막는 최고의 식품이다.
술과 담배는 금물이다 과로하면 간장의 분해능력이 떨어지므로 알코올이 분
해되어 생기는 알데히드 소량도 독성이 강하다. 기분전환으로 마신 술 한 잔
에도 심장이 멎을 수 있을 만큼 술은 특히 위험하다.
기분전환을 한다 과로의 가장 큰 원인은 정신적인 스트레스이다. 다른 각도
에서 자신을 되돌아보면 마음의 굴레에서 잠시나마 벗어나야 한다.
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잘 아셨죠 ~
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