안녕하세요?
반갑습니다.
추운 한파와 오염된 폭설로 인하여
건강관리와 미끄러운 길에서의 낙상과
안전운전이 염려됩니다.
이렇게 추울때는 실내운동으로 혈당조절 하시고
새벽운동은 피하시는 것이 좋습니다.
그리고
당뇨병 관리를 이렇게 해 보세요
1. 스스로 당뇨병 전문가가 되자
환자가 당뇨병에 대해서 알고, 모르고에 따라서 치료효가가 다르므로 당뇨병 교육을 받는 것이 좋습니다.
2. 당뇨병과 친해지자
당뇨병을 두려하지 마십시오. 잘다스리면 건강에 도움이 되고, 긍정적인 생각이 중요합니다.
3. 생활습을 바꾸자
잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료에 효과적일 뿐아니라 합병증도 예방이 됩니다.
4. 맛있게 잘먹자
식사는 제때, 적당량을 골고루 먹되 외식이나 회식을 피하는 것이 좋습니다.
5. 많이 움직인다
운동은 일주일에 3번이상 30분이상씩 땀이 나게 하는 것이 좋고, 걷기 운동이 제일 좋습니다.
6. 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 자주 체크하자
혈당을 자주 재서 기록해야하며 당화혈색소는 3개월에 한번 잽니다.
혈압은 130/80mmHg 이하로 유지하는 것이 좋고 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알아야 합니다.
7. 의사의 말을 잘 듣는다.
스스로 생각해서 약을 줄이거나 끊으면 안되고 이상한 치료법에 속지 말아야 합니다.
8. 정기적으로 합병증 검사를 실시합니다.
6개월이나 1년에 한번씩 당뇨병 합병증 검사를 진행합니다.
9. 과음, 담배를 하지 말자
흡연은 혈당과 혈압을 높이는 주된원인이고 과음도 지양해야합니다.
10. 발관리에 신경을 쓰자
매일 씻고 상처가 있는지 살피며 압박을 받지 않는 편한 운동화를 신는것이 좋습니다
?늘 넉넉한 웃음과 행복이 가득한 집! 명월초 큰집농장 : 010-4775-8615
