규칙적인 운동은 당뇨병 관리에 있어 매우 중요합니다. 운동을 하면 말초조직의 혈액 순환이 증가되며 근육 및 지방 세포의 인슐린 감수성이 증진되어 효과적으로 혈당을 조절할 수 있게 되는 것이죠 또한 당뇨로 인한 합병증 발생의 위험도를 낮춰주는 역할도 해 준다고 합니다.
하지만 운동할 때는 반드시 지켜야 할 것들이 있습니다. 운동하며 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분 균형을 적절하게 유지해야 합니다. 운동을 하면서 땀이 많이 날 경우에는 20분마다 200㎖씩정도의 물을 마셔야 하며, 긴시간 운동을 할때는 반드시 5~10% 미만의 당분이 함유된 스포츠 음료 또는 명월초 물을 준비해 저혈당에 대한 대비를 하여야 합니다.
더위를 피해 아침이나 저녁 시간대에 운동을 하는 것이 좋으며, 바람이 잘 통하는 나무 그늘이나 에어컨이 있는 실내에서 운동을 하는 것도 좋은 방법이라고 할수 있겠죠 운동효과를 높이겠다고 땀복을 입고 운동하는 것은 절대 안 됩니다. 직사광선을 피하기 위해 통풍이 잘되는 모자와 옷을 입고 운동 중 휴식을 자주 갖고 운동 강도를 평소보다 10~20% 낮춰주는 것이 좋습니다. 수영이나 수중 에어로빅도 좋습니다.
우리나라에서는 당뇨와 혈압에 좋다 하여“당뇨초”,“명월초”라고 불리기도합니다. 명월초에는 잎과 줄기에 게르마늄을 비롯한 26종의 천연유기질 성분이 들어 있는데, 지구상에 현존하는 생물중에서 칼콘과 게르마늄을 (인삼보다 6배 많음) 최고로 함유하고 있다고 보고 되었습니다. 따라서 명월초는 해열, 지열에 즉효이고, 노화방지는 물론 혈전을 제거하며, 혈당과 혈압을 조절하고 ,콜레스테롤 수치를 낮추어준다는 실험 결과들이 한, 중, 일 3국에서 연이어 발표되고 있습니다. 명월초(당뇨초, 삼붕초)소개 방송 KBS "6시 내고향“(2012년 11월 6일, 2013년 5월 1일) MBC "생방송 오늘아침“(2013년 6월 3일) KBS "굿모닝 대한민국“(2013년 7월 12일) SBS "생방송 투데이“(2013년 7월 18일) MBN "엄지의제왕“(2013년 9월 10일) SBS "모닝와이드“(2013년 10월 2일) MBN "천기누설"(2014년 4월 17일) ? ☞ http://www.youtube.com/watch?v=VAjzWsjSr38 조선TV 내 몸 사용설명서 (2014년 8월 21일)
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