?일반적으로 65세 이상을 노년으로 보는데 이때쯤이면 여러가지 병에 시달리게 된다고 합니다. 당뇨병의 경우에도 노화 현상으로 췌도가 인슐린을 제대로 분비하지 못하기 때문에 생긴다고 합니다. 우리나라 노인들은 혈당치도 젊은 사람에 비해 높은 편이므로 20~30mg 정도 높은 현상을 억지로 내려줄 필요는 없다고 합니다. 또한 눈이나 심장등의 합병증도 많다고 합니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 운동 법?~
- 제자리 걷기 : 팔을 크게 흔들며걷는다.
이것을 빠르게 하면 연보와 같은 운동이 된다.(8회)
- 가슴을 편 채 옆으로 ?굽히기
양손을 위로 펴고 가슴을 편다. 옆구리를 펴는 기분으로 상체를 좌우로 굽힌다.?(8회)
- 몸을 비튼다.
양팔을 앞으로 펴서그대로 돌린다.(8회)
- 몸통 굽혔다 펴기
양다리를 벌리고 상체를 좌진(우진)을 하며 굽혀서 양손을 바닥에 집는다.
좌진, 우진을 교대로 한다.(8회)
- 양손 당기기
반듯이 서서 양손을 가슴 높이에서 잡는다. 양손을 힘껏 당긴다.(10초)?
- 벽밀기
양손을 펴서 벽에 대고 전신에 힘을 주어 힘껏 민다.(10초)
늘 넉넉한 웃음과 행복이 넘치는 집! 큰집농장 : 010-4775-8615
